Pekerjaan taman bersifat fisik dan menawarkan Anda kesempatan untuk tetap bugar. Inilah beberapa yang luar biasa Latihan Dari Berkebun untuk menjaga bentuk tubuh Anda!
Berolahraga adalah cara yang bagus untuk tetap sehat dan bugar. Tetapi kebanyakan dari kita tidak dapat bertahan pada rezim baik karena kurangnya waktu atau motivasi. Di sinilah berkebun muncul. Ini adalah cara yang menyenangkan dan menyenangkan untuk menjaga diri Anda tetap bugar dan fleksibel karena Anda akan dikelilingi oleh tanaman. Mari kita bahas beberapa manfaat dari pekerjaan berkebun yang paling umum yang dapat dengan mudah disebut–Latihan Dari Berkebun!
Latihan Dari Berkebun
1. Raking
Bermanfaat Untuk: Lengan, Punggung, Kaki dan Bahu
Alat penggaruk digunakan untuk menyapu di taman. Tugas-tugas seperti menghilangkan gulma, membuat tumpukan rumput, daun-daun mati, dan merawat rumput dapat dilakukan olehnya. Saat melakukannya, Anda melakukan gerakan menarik. Anda bisa membakar sekitar 250-300 kalori dalam satu jam dengan menggaruk.
2. Menyapu
Bermanfaat Untuk: Lengan, Kaki, dan Bahu
Kardio dikenal dapat membakar banyak kalori dengan meningkatkan detak jantung Anda. Menyapu memiliki efek yang serupa jika Anda melakukannya dengan kecepatan tinggi. Anda tidak hanya akan membersihkan trotoar taman dan batu ubin besar tetapi juga akan membakar 200 kalori atau lebih dalam satu jam.
3. Pemangkasan
Bermanfaat Untuk: Arms and Knuckles
Anda perlu meregangkan tubuh Anda saat memangkas cabang pohon yang tinggi. Jadi itu bertindak sebagai peregangan keseluruhan yang baik untuk tubuh. Gerakan seperti meretas dan menggergaji juga bagus untuk tubuh secara keseluruhan. Cara yang fantastis untuk mendapatkan tanaman dan diri Anda sendiri, keduanya dalam kondisi bugar!
4. Menggali
Bermanfaat Untuk: Inti punggung, Tungkai, Bahu, dan Otot Lengan
Sekop digunakan untuk menggali di tempat tidur taman. Gerakan majemuk bagus untuk mendapatkan bentuk tubuh. Jangan memaksakan diri karena dapat menyebabkan cedera. Sebaliknya, perlahan-lahan bangun daya tahan Anda dari waktu ke waktu.
5. Mencangkul
Bermanfaat Untuk: Lengan, Bahu, dan Punggung
Ini adalah tugas yang menantang terutama saat permukaannya berbatu. Baik Anda menggunakan draw hoe untuk membentuk atau scuffle hoe untuk menyiangi dan mengangin-anginkan tanah, keduanya akan membuat Anda terengah-engah dalam waktu singkat. Kami menyarankan agar Anda memakai sarung tangan untuk mencegah kapalan.
6. Penyiangan
Bermanfaat Untuk: Otot kaki dan paha, lengan
Dapatkan manfaat maksimal dari penyiangan dengan memperbaiki postur tubuh Anda. Daripada berlutut atau duduk di kursi sambil menyiangi, Anda dapat memasukkan lebih banyak otot kaki jika Anda berjongkok. Tahan posisi jongkok saat menyiangi hingga Anda mulai merasakan sensasi terbakar di kaki Anda. Ini akan berhasil pada hampir semua kelompok otot kaki Anda.
7. Pemotong Rumput
Bermanfaat Untuk:Latihan tubuh lengkap
Pemotongan secara teratur tidak hanya membuat rumput rapi dan bebas dari hama, tetapi juga merupakan cara yang bagus untuk berolahraga. Sama seperti saat Anda melakukan latihan kardio, di sini Anda juga akan mengeluarkan banyak keringat dan bernapas dengan keras dalam waktu singkat. Untuk memaksimalkan usaha, gunakan mesin pemotong rumput manual model lama, bukan mesin pemotong rumput bertenaga bensin atau listrik.
8. Pertukangan
Bermanfaat Untuk: Seluruh tubuh
Kebutuhan pertukangan cukup sering muncul di taman. Apakah Anda membutuhkan rumah kaca baru, membangun kandang ayam, atau bahkan membuat kotak taman. Semua hal ini membutuhkan kerja keras fisik dan mental. Cara sempurna untuk menjaga pikiran dan tubuh Anda tetap bugar sambil menciptakan sesuatu darinya.
